اگه دنبال درمان اضطراب شدید بدون دارو هستین، جای درستی اومدین. امروز قراره یه تکنیک تنفسی خاص یاد بگیرین که فورا آرومتون کنه.
اسم این تکنیک نفَس آرامش هست.
تمرین نفس آرامش قبل خواب، باعث میشه که اضطراب رها بشه و بتونین به راحتی بخوابین.
دکتر اندرو ویل این تکنیک رو آموزش میده و میگه این تکنیک نتایج زیر رو به ارمغان میاره:
خب، اول یه جای راحت لم بدین و نوک زبونتون رو بچسبونین به پشت دندونای جلوییتون.
حالا با تمرکز این مراحل رو انجام بدین:
لطفا برای خوندن مقاله کامل اینجا رو کلیک کنین!
درباره این سایت